Mindfulness: un entrenamiento para reducir el estrés en el ámbito laboral
Desde hace varios años, son cada vez más las empresas que ofrecen a su personal el reconocido Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (Atención Plena).
Todos conocemos por experiencia propia qué es el estrés: estar bajo presión en el trabajo, superposición de tareas, demandas excesivas a las que hay que dar respuesta, crisis internas y externas que amenazan nuestro sistema, presiones y exigencias impuestas y auto-impuestas…
Todas estas situaciones y seguramente muchas más, pueden asociarse a la experiencia de estrés de una persona en el ámbito laboral.
Según la Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral , el estrés afecta al 28% de los trabajadores europeos, los cuales afirman en una encuesta realizada que ejercen poco o ningún control sobre su trabajo.
La OMS define el estrés laboral como una epidemia mundial.
Aunque el estrés es una reacción innata del organismo que en ciertas ocasiones puede ser adaptativa y útil en el manejo de las demandas externas, cuando esta reacción se vuelve crónica, acaba degenerando en desequilibrio y malestar físico, mental y emocional , con altísimos costes para nuestro bienestar general y nuestra calidad de vida, además de afectar como consecuencia a nuestro rendimiento y a nuestras relaciones interpersonales.
Aunque el estrés es una reacción innata del organismo que en ciertas ocasiones puede ser adaptativa y útil en el manejo de las demandas externas, cuando esta reacción se vuelve crónica, acaba degenerando en desequilibrio y malestar físico, mental y emocional , con altísimos costes para nuestro bienestar general y nuestra calidad de vida, además de afectar como consecuencia a nuestro rendimiento y a nuestras relaciones interpersonales.
Algunas de las consecuencias observables de todo ello en nuestro ámbito laboral son el absentismo, baja productividad, desinterés y escasa dedicación al trabajo, todo lo cual repercute de cara a los usuarios o clientes en un deterioro de la imagen institucional.
Ante todo lo expuesto,
Ante todo lo expuesto,
¿cómo puede ayudar la práctica de Mindfulness a la reducción del estrés y qué recursos se pueden desarrollar a nivel personal y organizacional?
La práctica de Mindfulness, mediante un entrenamiento sistemático de la atención permite a las personas desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación que nos facilitan la posibilidad de desactivar nuestras reacciones automáticas que desembocan en el estrés crónico, mediante la observación abierta y sin juicio de nuestras reacciones corporales y emocionales frente al agente estresor.
La práctica de Mindfulness, mediante un entrenamiento sistemático de la atención permite a las personas desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación que nos facilitan la posibilidad de desactivar nuestras reacciones automáticas que desembocan en el estrés crónico, mediante la observación abierta y sin juicio de nuestras reacciones corporales y emocionales frente al agente estresor.
Una observación meramente contemplativa, abierta e ingenua y ausente de toda crítica.
¿Qué beneficios se pueden obtener mediante la práctica de Mindfulness?
-Mayor claridad en la toma de decisiones
-Más capacidad para el manejo de situaciones estresantes
-Mayor creatividad en la resolución de conflictos
-Mantener la atención y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes
-Crear y mantener hábitos de trabajo más saludables
-Mejora de las relaciones interpersonales
-Aumento de la motivación
Mediante la práctica de Mindfulness se trata ,en definitiva, de salir del “piloto automático” de nuestras reacciones al entorno y vivir plenamente el presente para poder dar las respuestas adecuadas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz .
Si deseas ampliar tus conocimientos sobre la práctica de Mindulness, te espero en mi próximo curso, el día 4 de Octubre en Barcelona.
Toda la información e inscripciones en el siguiente enlace :
¿Qué beneficios se pueden obtener mediante la práctica de Mindfulness?
-Mayor claridad en la toma de decisiones
-Más capacidad para el manejo de situaciones estresantes
-Mayor creatividad en la resolución de conflictos
-Mantener la atención y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes
-Crear y mantener hábitos de trabajo más saludables
-Mejora de las relaciones interpersonales
-Aumento de la motivación
Mediante la práctica de Mindfulness se trata ,en definitiva, de salir del “piloto automático” de nuestras reacciones al entorno y vivir plenamente el presente para poder dar las respuestas adecuadas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz .
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Por Artur Vericat
Institut Coach
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